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▲很多人休息的時候喜歡窩在沙發上看電視、吃零食。（示意圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
偶爾抽一兩根菸不傷健康、熬夜後喝杯咖啡能提神...《生命時報》指出，當你做出一些行為時，大腦中的神經通路就會形成一種新的模式，一旦有了適當的外界刺激，就會轉入自動執行的模式化階段，因此當這些行為變成習慣後，就很難克服了。報導也整理了常見的健康謊言，希望大家別再對自己說這些謊。
「只抽一兩根上班族英文進修 面試英文小範例菸，不會傷害我。」
在壓力下，抽菸能舒緩心情。然而，10分鐘過後，大腦就會釋放出大量的多巴胺，能讓人感覺放鬆和愉快。
實際上，僅僅吸一根菸就會立即損傷血管內壁，這種損傷會導致心臟病和凝血。美國研究發現，有1/4偶如何找英文家教老師 南投英語家教爾吸菸的人最終會上癮。
「窩在沙發上一邊看電視一邊吃零食，是一種放鬆。」
邊吃零食邊看電視，每周一兩次無大礙，但如果每晚都這麽做，就會養成一種壞習慣，進而損害身體健康和大腦功能。
沉溺於看電視的人會多吃進71%的食物，所以他們通常會體重超重。另外，研究顯示，每天看電視80分鐘的基礎上再額外多看1小時，患上老年痴呆症的風險就會增加30%。
「昨晚沒睡好，今天英文補習班 花蘭 推薦 多益書哪裡買喝杯咖啡提神。」
當養成不喝咖啡就提不起精神的習慣後，無法喝到咖啡就會導致大腦中的血液流量激增，血管的這種擴張會導致頭痛英文聽力訓練網站 新北市英語補習班，讓人出現疲勞和情緒暴躁的症狀。
持續喝咖啡會讓神經處於緊張狀態。每日攝入高劑量的咖啡因會降低雙手的穩定性，增加焦慮感。另外，有學者觀察發現，每天飲用400毫克咖啡因的人在一周後，其胰島素的敏感性下降了35%，這就增加了他們患糖尿病的風險。
▲很多人喜歡戴耳機聽音樂，放很大聲，聽得投入、忘我。（示意圖／達志影像）
「調高音量，聽得更清楚。」
如果你喜歡帶著耳機放大音量聽音樂，幾次之後耳朵就會習慣這種高音量，從此以後，你放音樂時總會用高音量，而且不會意識到音量過大。
聽力學專家指出，長時間戴耳機聽音樂就會對聽力造成永久性損傷，音量超過了120分貝，你的耳朵也不會感到疼痛，但損傷早已經發生了。
處理聲音的內耳細胞會卯足了勁來應對這種聲音刺激，並最終死於噪音壓力情境下。內耳細胞的數量越少，你就更難以聽到輕柔的聲音，還會出現持續的耳鳴。
「開車偶爾發個訊息沒啥大問題。」
如果這麽做一次，什麽都沒發生，經驗會「告訴」你，開車時發訊息沒問題。這種重複性的安全體驗會讓人再也聽不進安全警告，但現實生活中，由此所造成的事故比比皆是。另外，法國有學者發現，用了免提裝置，也會讓通話者的反應時間放緩20%。
《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：抽菸有害健康！
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